一、健康飲食守安全

在中高考期間，考生要高度重視自身的飲食健康。盡量在家、學校食堂或定點餐飲單位用餐，注意索要發票等消費憑證。選擇食用新鮮食物，避免吃生冷食物。切勿嘗試新奇食材或者不經常吃的食物，以免造成腸胃不適或過敏等。

二、膳食平衡保健康

要按照營養均衡、食物多樣、葷素搭配、粗細兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的原則，保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和維生素等營養的供給，平衡膳食有助于增進健康和精神飽滿。切忌在考試期間暴飲暴食。

三、天氣炎熱多飲水

夏季氣溫高，考生易出汗要及時補充水分。溫開水或包裝飲用水是補充水分的最好選擇，建議少量、多次飲用。身體大量出汗時，可飲用淡鹽水補充體內電解質平衡，不宜用飲料代替飲用水?？荚嚻陂g盡量少吃或者不吃冷飲。

四、保健食品須慎重

保健食品并非藥品，也不能替代日常飲食，盲目食用保健食品不能短時間提高智力和學習成績。購買保健食品時，應查看銷售商是否有《食品經營許可證》，正確識別保健食品標志（小藍帽）及保健食品批準文號，要根據自身身體情況結合注冊備案產品的保健功能、適宜人群和食用量進行選擇，并索要、保留好相關票據和有效憑證。

五、文明就餐要重視

中高考期間考生和家長用餐時應按需合理點餐，避免剩飯剩菜、防止浪費。用餐時應自覺遵守公共道德規范，講究用餐衛生，采取分餐或公筷公夾的方式，文明用餐，踐行“光盤”，剩餐“打包”。

六、應急處置需及時

廣大考生和家長在餐飲消費過程中如出現嘔吐、腹瀉等不適癥狀時，應盡快到正規醫療機構就診并保存就診記錄等證明。如發現有違反《食品安全法》等法律法規的行為，請及時撥打12315熱線向市場監管部門投訴舉報。